jak sie szybko

Według mnie bardzo dobry. Wanilia szybko się przejada a poza tym nie wiem czemu ale strasznie się pieni. Ale przerzuciłem się na czekoladę(3 porcja 3kg) smakuję prawie jak szejk w MC i nie pieni się. Efekty też wydaję mi się że są niezłe, choć nie wiem ile w tym gainera a ile dobrej diety.

GPP CINDY%-) 5x podciagniec (wersja z guma) 10x pomki (meskie na jednej nodze) 15x przysiad (bez obciazenia) jak najwiecej obwodow w 20min liczba zrobionych obwodow: 8;-] te podciagniecia to na raty po jednym%-) tylko poioewrsze trzy poszly na raz....pompki i przysiady luz....nastepnym razem urozmaice ten workout o trhrustersy i pomki z [...]

Grzes1304: Witam. Trening, który aktualnie wykonujesz jest bardzo dobrym podejściem po powrocie na siłownię. Powinieneś utrzymywać ten rodzaj wysiłku przez jakieś 2-3 tyg następnie kontynuowałbym trening w tej formie prze kolejne 2 tyg ze zwiększonym obciążeniem i nieco dłuższymi przerwami między seriami. Następnie przeszedłbym do treningu [...]

Panie Piotrze jakiś czas temu pisałem o wejściu na Program FST-7 który opisał pan w jednym z numerów PB, prosił pan o podzielenie się wrażeniami po jego zakończeniu. Program zakończyłem kilka tygodni temu,ale jakoś brakowało czasu aby sie na spokojnie tak rozpisać. Powiem szczerze że program ten jest masakrycznie ciężki,ale głównie przez tą [...]

witam Panie Piotrze .pisze po 2 tygodniach tak jak pan mowil ,zastosowalem glebokie odchyly i max rozciagniecia i dalej to samo .skurcze lapia dalej .ale tak jak pan mowil tylko cwiczenie z unoszeniem nog jeszcze mozliwe,co robic .prosze o pomoc .(CYTUJE PIERWSZA PANA ODPOWIEDZ) Dokładnie wiem o czym piszesz w kwestii tych skurczów. Sam przez [...]

[...] kuchnię po tym wszystkim, kąpiel, drobne rzeczy typu zapakowanie przesyłki, którą muszę dziś wysłać - i zrobiła się 23:45. Spałam niecałe 6 godzin. A marzy mi się, żeby jakiekolwiek aeroby wykonywać jednak po siłowych ćwiczeniach, co w tej chwili wydaje się nierealne. Czyli cel na następny tydzień - spróbować przesunąć rozpoczęcie treningu [...]

Niby forum sportowe a można sie sporo nowych rzeczy dowiedzieć z zupełnie innych dziedzin :-D Takie szybkie podsumowanie minionych dni. Ogólnie to wyszło średnio }:-( piątek jak najbardziej na plus, zrobiony trening B: -przysiady bułgarskie -wiosłowanie hantlą -martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc -wyciskanie żołnierskie [...]

[...] B 1. Opuszczanie (2 serie rozgrzewkowe) 4s*10p 2*10 (r), 4*10 (na raty, choć widzę po filmiku u Justyny w BAD ASS, że ja za szybko schodzę, ale niestety robię to najwolniej jak potrafię) 2*10 (r), 4*10 (na raty, dość ciężko było, zwłaszcza, że odbijałam się od jednej nogi, w powietrzu chora nieco się spinała, co powodowało dyskomfort, nie ból, [...]

Hahaha, ja czasami też tak sobie dzielę, tyle tylko, że aeroby. Jak mi się wyjątkowo nudzi, to np. szybko zeskakuję z rowerka i biegnę na stepper, a potem ze steppera na eliptyk itd...

[...] tak czy siak mam neutralny. nie zazdroszcze im pracy bo przez kilku d****i ktorzy tam sluza wszyscy sa "przesladowani" taka opinia a bez nich tak naprawde to strach by sie bylo na ulicy pojawic oraz. wspolczuje pozniejszego zycia z takim podejsciem ze nie mozesz w zwiazku wytrzymac jak Ci samotnosc da w kosc to szybko zmienisz zdanie

[...] szybko . Porównujesz 2 zupełnie różne rzeczy. By miec silne, wytrzymałe mięsie - oj, po Tobie się tego nie spodziewałem... wiesz przecież, że jedno zazwyczaj wyklucza drugie, prawda? Tak, Coleman ćwiczy brzuch i wygląda ślicznie . Radziu- ,,marudzisz" jak baba - chyba nie ogarniam Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-01-30 11:29:22

Widzisz Koluszek jak szybko się chętnych na grupenseks załatwia

Stosunek aktywnych włókien szybko do wolnokurczliwych. :-D To masz tak jak ja, tylko u Ciebie spełnia się zasada że wówczas ma się duże, ładne mięśnie, natomiast u mnie natura sobie kpi. %-)

[...] robię tylko do pewnego momentu, potem już ta praca łopatek nie jest tak mocna, i włączają się bice, co widać na filmiku. Dlatego od trzeciej postanowiłem przerywać od razu jak poczuję że coś zaczyna być nie tak, stąd potem mniejsza liczba powtórzeń. Wiosło z chwilowym przytrzymaniem, świetnie weszło, pomimo śmieszsnych ciężarów :-) Ściąganie [...]

Dipsy fajna sprawa, szybko się dorzuca, jak za miesiąc poręcze wpadną to też se siłowo pocisne. Dla kogo szybko dla tego szybko:))

Dipsy fajna sprawa, szybko się dorzuca, jak za miesiąc poręcze wpadną to też se siłowo pocisne. Dla kogo szybko dla tego szybko:)) Uważaj, pisał to ktoś kto robił siłę w przysiadzie z 50kg :D Ja dzisiaj 22,5kg w dipsach wziąłem ;]

[...] wystarczająco węgli/naleśniki/ albo dodać jeszcze coś, no i raczej staraj się nie rezygnować z żadnego posiłku- lepiej zjeść coś co masz niż nic. co do treningów kickboxing jako priorytet -no i dobrze tak trzymać, basem mówisz daje "w kość" jeśli tak musi być to niech będzie/traktuj to jako średni priorytet/ i staraj się tylko o [...]

Porady dla innych podobne do tej na górze, postaram się aby były jasne i wyraziście opisane, aby nie bylo co i jak.. :) S.O.S. DLA WŁOSÓW PRZETŁUSZCZAJĄCYCH SIĘ CODZIENNIE Szybko przetłuszczające się włosy myjcie nawet codziennie. Używajcie jednak delikatnie działającego szamponu, np. dla dzieci. Warto również stosować szampony ziołowe, z [...]

[...] podjem. W tym tygodniu zrobiłem: 4x bieganie: 56km / 5:40 h 2x siłownia: 2:14 h Łącznie: 7:54 h Podsumowanie stycznia Waga spadła z 99,2kg na 96,5kg, czyli -2,7kg. Na szybko jak to wyglądało: 17x bieganie: 187 km / 18:55 h 10x siłownia: 10:39 h 2x rower: 1:26 h 1x pływanie : 0:43 h 2x łyżwy: 0:38 h Łącznie: 32:31 h spędzonych na [...]

Film faktycznie zrobiłem jako pamiątkę. Sam montaż bez rewelacji, bo robiłem na szybko i na słabym kompie. Potrafię lepiej, może kiedyś coś fajniejszego sportowego zlepie to Wam pokażę:-D Co do dalszej dyskusji to jeszcze stronę wcześniej straszyliście mnie, że w pół roku ciężko będzie mi sie przygotować do 950 m pływania, a teraz mi Kalik [...]